Вода је неопходна за живот и здравље сваког човека. Она учествује у варењу, циркулацији крви и регулацији телесне температуре. Недостатак воде у организму може довести до главобоље, умора и смањене концентрације.
Редован унос воде подржава рад бубрега и помаже у елиминацији токсина из организма. Такође, вода је важна за транспорт хранљивих материја и кисеоника до свих ћелија у телу. Довољна хидратација чини тело виталнијим и снажнијим.
Препоруке стручњака су да одрасли дневно уносе око два литра воде, али потребе могу варирати у зависности од активности и климе. Пиће воде у малим, редовним дозама током дана је најбољи начин да се одржи оптималан ниво хидратације. Довољна вода је темељ здравог организма и превенције бројних здравствених проблема.